پاورپوینت بررسی مدیریت استرس
مقدمه
lتاثیر
استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است.
lاسترس شغلی به عنوان یکی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می
باشد و می تواند باعث کاهش تولید، غیبت ،جابجایی نیرو،تعارض های کاری و
بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی کارکنان گردد. lجوانان تهرانی
متاهل بیشتر از جوانان مجرد دچار استرس و افسردگی هستند.(بر خلاف منابع
آسیب شناسی) lشیوع اختلالات روانی در تهران 10 درصد بیشتر از آمارهای
جهانی است. lدر ایالت متحده هزینه ای بالغ بر 150 میلیارد دلار صرف
فشارهای عصبی می گردد. lدر انگلستان بیشاز 60 درصد غیبتها با فشار عصبی
مرتبط هستند. l
فشار
عصبی یکی از مهمترین عوامل طلاق می باشد. lفشار عصبی مسری است lمصرف
سیگار و الکل در اثر استرس بالا می رود. lمیزان مهاجرت به طور مستقیم با
فشارهای عصبی ارتباط دارد.
عناوین بحث:
تعریف استرس
مراحل ایجاد استرس
نکاتی در مورد استرس
علائم استرس
بیماریهای استرس
عوامل ایجاد استرس
هزینه های استرس
تجزیه و تحلیل دلائل ایجاد استرس
تشخیص استرس در دیگران
مقابله با استرس در محل کار
برقراری یک ارتباط خوب
تعادل درون
کمک به کارکنان
اقداماتی در منزل
چند راهکار معنوی
اندازه گیری استرس
تعریف استرس
lاسترس
عبارت است از واکنشهای فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و
نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند.تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشند.
پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می تواند یک انگیزش
دهنده باشد در حالیکه استرس منفی منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و
نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد شود.
نکاتی در مورد استرس
1ـ
بدن انسان در مقابله با استرس از الگوی مشخصی پیروی و فرایند عصبی
شیمیایی، معینی را طی میکند، رویدادهای هیجان آور خوشایند همان اندازه
واکنش در بدن به وجود می آورند که رویدادهای ناخوشایند می‌توانند ایجاد
کنند، یک خبر بسیار هیجان آور، همان اندازه استرس ایجاد میکند که یک خبر
بد ایجاد میکند.
۲ـ
استرس های شدید و طولانی در همه حال باعث از پا درآمدن فرد نمی شوند و
افراد در بعضی موارد می‌توانند با عوامل استرس زا سازگار شوند نمونه آن خو
گرفتن افراد در شرایط سخت و طاقت فرسا مثل دوران اسارت یا خو گرفتن به
کاری سخت و طاقت فرسا مثل شغل آتشکاری در ذوب آهن است.
۳ـ
این افراد با وجود سازگاری با شرایط استرس زا نمی‌توانند از آثار زیان
بار آن صد در صد مصون بمانند و دچار مشکلات جسمانی، روانی، عاطفی و
اجتماعی می‌شوند. مثلاً فردی که مدت زیادی در اسارت است یا فردی که تحت
شرایط بدی در معدن تاریک و دورافتاده‌ای کار میکند، بعد از مدتی دچار
ناراحتی‌های روحی ـ عاطفی و پیری زودرس میشود.
۴ـ
بدن ما وقتی چیزی را استرس تلقی کرده و به آن واکنش نشان می دهد که ذهن
ما به آن مارک استرس زده و در واقع پیشتر آن را شناخته باشد.
۵ـ نوع پاسخ افراد به استرس نیز به ویژگیهای شخصیتی، مسائل فرهنگی، شرایط زندگی و تجربه‌های افراد بر می‌گردد
علائم استرس
lکم
حوصلگی، سردرد، تغییر ضربان قلب، خستگی جسمی، خشم و پرخاشگری، بی خوابی،
فشار در سینه، اختلال گوارشی، سوزش معده، عرق کردن، خشکی دهان،
بی‌اشتهایی، داغ شدن و یا سرد شدن بدن، غمگینی، لرزش بدن، میل به سیگار،
از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار، کم شدن حافظه،
دردهای بدنی پراکنده، آه کشیدن، تمایل به تنهایی، آشفتگی، التهاب، سرخ
شدن پوست صورت و... l
بیماریهای استرس
lبیماری‌ها
و اختلالاتی که استرس ایجاد میکند یا آن را تشدید می نماید، بسیارند فی
المثال: دهانی مثل زخم دهان، تورم گلو، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و...
گوارشی مثل تهوع، اسهال، کم شدن اشتها، اختلال هضم، سوزش معده، ورم معده،
زخم معده، اختلال روده، یبوست و... عضلانی و مفاصل مثل درد عضلات پشت و
شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلی، روماتیسم و... قلبی، عروقی
مثل درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان، فشار خون بالا و سختی رگها، سکته
قلبی... ریوی مثل آسم، سرفه و... پوستی مثل خارش و اگزما، ریزش مو، تاسی،
کچلی موضعی، اختلالات پوستی و... تناسلی مثل تکرر ادرار، اختلال قاعدگی،
ناتوانی جنسی و... اختلالات روانی مثل انواع اختلالات سوماتوفرم،
روان‌تنی، اضطراب، افسردگی، وسواس، سوء ظن و بدگمانی و... غددی و
متابولیسمی مثل پرکاری و کم کاری تیروئید، مسمومیت تیروئید، بیماری قند،
رسوب چربی و حتی بیماریهای دشواردرمانی مانند سرطان می‌تواند در اثر
زمینه سازیهای استرس و فشار روحی باشد.
